Medicina preventiva

Prevenția în sănătate înseamnă totalitatea măsurilor luate pentru a reduce riscurile, a depista bolile din timp și a menține o stare bună de viață.

Categorii principale de prevenție

• Prevenția primară pentru apariția bolilor: include respectarea igienei, adoptarea unui stil de viață sănătos si orientare in alimentatie, mișcare și metode preventive pentru relaxarea sistemului nervos, evitarea expunerii de factorii de mediu perturbatori, evitarea riscurilor, stress , consum alcool, tutun, droguri, expunerea la locul de munca etc.
• Prevenția secundară: reevaluarea periodica a starii de sanatate pentru depistarea precoce a imbolnavirilor sau a complicatiilor lor.
• Prevenția terțiară: reevaluarea periodica a starii de sanatate, gestionarea si tratarea afectiunilor deja existente si depistarea precoce a complicatiilor lor.

 Serviciile preventive oferite vor duce la economie de timp, prin reducerea imbolnavirii si imbunatatirea starii de sanatate a pacientilor.

Medicina preventiva

• evaluare privind riscul pentru sanatatea pacientilor
•  evaluarea starii de sanatate – anamneza, examenul clinic general
• stabilirea masurilor profilactice pentru a prevenii imbolnavirea
• consiliere în legătură cu măsurile profilactice pentru depistarea precoce a unor boli
• stabilirea conduitei igieno-dietetice
• recomandare pentru tratament de recuperare-reabilitare după caz
• pastrarea / ameliorarea calitatii vietii de cuplu si familie
• oportunitati educationale / profesionale crescute si randament crescut de munca

Sistemul nervos este coordonatorul tuturor organelor si functiilor organismului, ne ajuta la concentrare, atentie si memorie, la coordonarea miscarilor si la adaptarea la mediul inconjurator. Cand acest sistem functioneaza bine, atunci intregul organism este echilibrat. in caz contrar pot aparea dificultati de concentrare, stari de oboseala sau tulburari emotionale.

Stresul prelungit solicita la maximum sistemul nervos si afecteaza atat starea psihica, cat si sanatatea nervilor periferici.

Se pot folosi tehnici de relaxare  preventiva a sistemului nervos precum:

• igiena somnului,
• respiratie constienta,
• miscare zilnica,
• pauze  de mindfulness
• automasaj si muzica.

Relaxarea preventivă a sistemului nervos prin pauze de mindfulness este o metodă științifică de menținere a echilibrului psihic și fizic, concepută pentru a opri acumularea stresului cronic înainte ca acesta să ducă la epuizare (burnout) sau anxietate. Această abordare acționează ca un „scut” biologic: în loc să aștepți ca sistemul nervos să fie complet suprasolicitat, introduci mini-pauze intenționate pe parcursul zilei pentru a dezactiva răspunsul de tip „luptă sau fugi” (sistemul simpatic) și a activa sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu odihna și regenerarea.

Atunci când lucrezi sau ești expus la stimuli continui, creierul tău percepe presiunea ca pe o amenințare discretă, crescând nivelul de cortizol și adrenalină. O pauză de mindfulness de doar 2-5 minute întrerupe acest circuit. Ea ancorează atenția în momentul prezent și oprește ruminarea mentală (gândurile repetitive despre trecut sau viitor), oferind o resetare directă sistemului nervos.

Tehnici simple pentru „pauze de mindfulness” cuprind: respiratia constienta, scanarea corporala rapida, tehnica celor 5 simturi, mancatul si bautul constient.

• Reducerea reactivității emoționale: nu mai reacționezi impulsiv sau iritat la  provocări.
• Conservarea energiei: previne oboseala severă de la sfârșitul zilei.
• Îmbunătățirea atenției: revine claritatea mentală și capacitatea de concentrare.